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盆底肌的康复是坐还是站

2015-11-17 09:41 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:盆底肌的康复在没有生之前就可以先锻炼,生完以后接着锻炼,那在做运动的的时候是坐着还是站着会比较好? 1.坐着、站着、躺着都可以,唯一重要的是要……

  盆底肌的康复在没有生之前就可以先锻炼,生完以后接着锻炼,那在做运动的的时候是坐着还是站着会比较好?

盆底肌的康复是坐还是站

  1.坐着、站着、躺着都可以,唯一重要的是要放松。刚开始练躺着好,躺着是全身放松,这个时候你的盆底就收缩、放松、收缩、放松,外人感觉不到你在做盆底收缩就对了,外人看出来你的肚子起伏什么的你就做错了。

  2.被动收缩有一个好处,当你不会做盆底收缩的时候,通过被动的电击可以让你知道原来我的盆底肌在这个地方,因为有一部分的女性朋友们,她不晓得自己的盆底肌在哪里,盆底肌也不晓得她在找它,透过电击可以知道盆底肌在哪,盆底肌也知道主人在叫我,两个对接起来才可以配合收缩,这是被动的透过电击的作用。

  3.通过电击棒有一个好处,电击棒可以通过电被动的让盆底肌收缩,还可以增测盆底肌的力量和压力,所以一般电击棒在训练的时候就要透过这个东西,直到你收缩的时候你的力度有多大,你的维持的耐力有多大,你的维持的时间有多少,它可以透过这个仪器侦测你做的对不对,好不好,做了一段时间有没有进步,非常科学、客观的了解到你的盆底肌是不是逐渐在康复。

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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