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产妇月子里应该遵循怎样的饮食原则

2015-03-26 13:36 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:很多人认为,孕妇产后身体虚弱,坐月子时就要大量进补,可这也导致了许多孕妇产后身材走样。那么,产妇月子里应该遵循怎样的饮食原则呢?……

很多人认为,孕妇产后身体虚弱,坐月子时就要大量进补,可这也导致了许多孕妇产后身材走样。那么,产妇月子里应该遵循怎样的饮食原则呢?

月子饮食原则

一、清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时,为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。

二、有荤有素,粗细搭配

荤素搭配,多吃粗杂粮,对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。

三、稀软结合,利于消化

“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点,以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些,因新妈妈产后体力透支,胃肠功能为恢复,过硬的食物容易损伤牙齿,也不利于消化吸收。

以上就是产妇在月子里应该遵循的饮食原则了,如果您还有其他疑问,可点击艾博尔专家进行在线咨询!

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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