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备孕期间的合适运动

2016-05-05 15:15 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:准妈妈在备孕的时候如果能拥有一个健康的体质,那么对于接下来在妊振期中宝宝的健康成长是很有帮助的。那么哪些运动适合备孕期的女性呢?……

  准妈妈在备孕的时候如果能拥有一个健康的体质,那么对于接下来在妊振期中宝宝的健康成长是很有帮助的。那么哪些运动适合备孕期的女性呢?

女性备孕

  备孕前的运动

  1走路:走路不仅可以加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过多走路来增强心肺功能和身体机能,为怀孕打下好的基础。

  2慢跑:由于慢跑强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。

  3游泳:游泳是一种全身均衡运动,它能锻炼到身体的各个部分,游泳是一种协调性很高的运动。女性在分娩过程中也需要协调身体各部分肌肉的能力,因此游泳可以帮助女性备孕。

  4普拉提:普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。它主要是锻炼人体深层的小肌肉达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体的支配所进行的一项全身协调运动。

  5瑜伽:女性通过瑜伽练习可以消除浮躁紧张的情绪。练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,肌肉组织会变得更加柔韧和灵活。保证内分泌的正常分娩,加速血液循环。

  以上就是女性备孕时的佳运动了,如果您还想了解更加具体的信息,可点击艾博尔专家进行在线咨询!

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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