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孕前饮食注意事项

2014-12-18 17:07 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:为了保证在妊娠期及分娩后能养育一个健康漂亮的宝宝,许多的准爸爸、准妈妈们在孕前就非常在意自身的饮食习惯。那哪些饮食是正确的饮食呢?……
  为了保证在妊娠期及分娩后能养育一个健康漂亮的宝宝,许多的准爸爸、准妈妈们在孕前就非常在意自身的饮食习惯,那哪些饮食是正确的饮食呢?
孕前饮食
  正确饮食注意点:
1、增加精子和卵子的活力
   多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
2、生活中一定要注意补水
      身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
3、饮食要回归自然
      准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
4、饮食上要多样化
      不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,好什么都吃,特别是五谷杂粮。
5、注意在体内储存钙和铁
      在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
准妈妈特别需注意:
1、避免辛辣食物
2、避免饮酒
3、避免吃过多的糖
4、避免吃味精
5、避免吃腌制食品
6、避免吃罐头食品
7、过敏体质的人慎食致敏食品
孕前饮食

 

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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