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孕妇吃什么食品可以补钙

2016-03-21 14:04 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:孕妇吃什么食品可以补钙呢?小艾给出以下几点通俗的建议,希望对孕妇有所帮助:……

  孕妇吃什么食品可以补钙呢?小艾给出以下几点通俗的建议,希望对孕妇有所帮助:

  1、早上起来喝一碗加麦片的脱脂或低脂奶。如果你早饭吃得不多,那也至少喝1杯奶。

  2、下午两三点加餐的时候,喝1杯有利于钙吸收的、去除咖啡因的拿铁咖啡或用脱脂牛奶做的牛奶咖啡;或者吃片面包,抹点芝麻酱。

  3、做排骨的时候,适当加点醋,有助于把钙从骨头里头动员出来。

  温馨提醒:孕妇补钙的一种重要方式,就是从日常饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物,譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是钙的佳来源。

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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