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练习孕妇瑜伽的合适时间

2016-05-05 15:14 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:小艾推荐孕妇选择孕妇瑜伽作为孕期锻炼方式之一,它一方面可以起到控制体重,消除浮肿的作用,另一方面还能调节心情,改善睡眠。那练习瑜伽什么时……

  小艾推荐孕妇选择孕妇瑜伽作为孕期锻炼方式之一,它一方面可以起到控制体重,消除浮肿的作用,另一方面还能调节心情,改善睡眠。那练习瑜伽什么时候合适呢?

练习孕妇瑜伽的佳时间

  孕妇1-3个月的时候好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

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钱镕 主任医师

艾博尔妇产医院名誉院长

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